Elghada's Blog

ديسمبر 4, 2014

5 نصائح لتصغير حجم المعدة دون جراحة

Filed under: الصحة والسلامة — elghada @ 8:44 ص

5 نصائح لتصغير حجم المعدة دون جراحة

متابعات / يُعد التدخل الجراحي لتصغير حجم المعدة من الحلول النهائية التي يلجأ إليها البعض لخسارة الوزن.

وذلك بعد فشل جميع محاولات الرجيم السابقة، خاصة للأشخاص مفرطي الوزن، ولكن تلك الجراحات قد تؤثر بشكل سلبي للغاية على صحة الإنسان، وقد تؤدى إلى الوفاة في بعض الحالات، لذلك ينصح خبراء السمنة باتباع الخطوات التالية:

– تناول الخضراوات والألياف منخفضة السعرات الحرارية، والتي يمكن هضمها بسهولة، وبالتالي لا تبقى في المعدة لفترة طويلة، فلا تساعد على تمددها أو ازدياد حجمها، كما أنها تعطى إحساسا سريعا بالشبع دون الإفراط في كمياتها.

– عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، والتوقف عن تناول المزيد قبل الوصول لمرحلة الامتلاء الكامل، ويمكن لتلك المرحلة أن تتم تدريجياً بتقليل كميات الطعام بصورة صغيرة يوماً بعد يوم، حتى تعتاد المعدة على الكميات القليلة، وبالتالي ينكمش حجمها مع الوقت.

– لا تسرف في تناول الدهون والسكريات، لأنها تحتاج إلى وقت طويل حتى يتم هضمها، وبالتالي تبقى بالمعدة ولا تفرغ بسهولة، وهو ما يعمل على زيادة حجمها.

– يجب أن تقوم بمضغ الطعام جيداً، فهذا يسهل عملية الهضم، كما يساعد على الوصول للإحساس بالشبع، على الرغم من تناول كميات ليست كبيرة من الطعام.

– لا تنقطع عن تناول الطعام لفترة طويلة، ولا تعتمد على وجبة رئيسة واحدة، فتلك الطريقة تزيد من الإحساس بالجوع، وبالتالي تناول كميات كبيرة جداً من الطعام في وجبة واحدة، وهو ما من شأنه العمل على زيادة وتمدد حجم المعدة.

منقول

اكتب تعليقُا »

لا يوجد تعليقات.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s

المدونة لدى وردبرس.كوم.

%d مدونون معجبون بهذه: