Elghada's Blog

يونيو 24, 2013

8 خطوات لتجنب ظهور حب الشباب

Filed under: الصحة والسلامة — elghada @ 8:45 ص

8 خطوات لتجنب ظهور حب الشباب

25855حب الشباب هي المشكلة الأكثر شيوعًا بين العديد من الأشخاص. فتظهر تلك المشكلة نتيجة لعوامل عدة كالتوتر العصبي، تناول بعض الأطعمة، التغيرات الهرمونية، وغيرها من العوامل.

ويعد تناول بعض الأطعمة العامل الأكبر من بين العوامل المتسببة في ظهور حب الشباب، حيث تساعد تلك الأطعمة على ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يعمل أيضا على ارتفاع مستويات التوتر العصبي وهو ما يؤثر على ظهور حب الشباب فيما بعد. إليك بعض الخطوات التي تساعدك على تجنب ظهور حب الشباب عند اتباعها:

1- تجنبي الإفراط في تناول الفيتامين C
يلجأ الكثير منا لتناول المكملات الغذائية من الفيتامين C للوقاية من الأمراض المختلفة كنزلات البرد أو السعال، أو الإفراط في تناول الفواكه الحمضية أو الأطعمة الغنية بالفيتامين C كالطماطم أو الفراولة. و على الرغم من أن الأطعمة الغنية بالفيتامين C هي أطعمة صحية، لكن الإفراط في تناول مثل تلك الأطعمة يساعد على ظهور حب الشباب. لذلك، احرصي على تناول الجرعات اليومية الصحيحة من الفيتامين C مع عدم الإفرط في تناول المكملات الغذائية أو مصادره من الأطعمة المختلفة.

2- الابتعاد عن منتجات الألبان
منتجات الألبان هي أطعمة صحية وطبيعية، لكنها قد تتسبب بالحساسية. حيث أن منتجات الألبان هي مليئة بهرمون الاستروجين من الأبقار. فيعمل الإستروجين على اختلال مستويات الهرمونات في الجسم، مما يتسبب في ظهور حب الشباب.
يمكن استبدال منتجات الألبان الطبيعية بحليب جوز الهند أو اللوز كمصادر للكالسيوم والبروتين، لكن من دون أي أثار جانبية تضر بالبشرة.

3- الاهتمام بتنظيف فرش الماكياج
ينصح خبراء الأمراض الجلدية بضرورة غسل فرش الماكياج مرة أسبوعيا باستخدام شامبو خفيف. فيمكنك وضع جميع الفرش الخاصة بك في وعاء صغير مع إضافة القليل من الشامبو وإضافة الماء الدافئ، ثم قومي بتركها طوال الليل. فعند عدم تنظيف الفرش الخاصة بالماكياج، تتراكم البكتيريا، مما يساعد على نموها على البشرة، وهو ما يؤدي لظهور حب الشباب. لذلك احرصي دومًا على تنظيف الفرش الخاصة بك مع تجفيفها جيدا للتخلص من أي بكتيريا أو فطريات عالقة بها.
4- تجنب الأطعمة السكرية
العديد من الأشخاص يفضلون تناول الأطعمة السكرية والحلويات. لكن السكريات من أكثر الأطعمة التي تساعد على ظهور حب الشباب. حيث تعمل السكريات على ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يساعد على ارتفاع هرمون الإنسولين في الدم، والذي بدوره يتسبب في ظهور حب الشباب. فيمكنك استبدال الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات بالفواكه الطازجة مثل الكيوي، التفاح، التوت البري والكمثرى. فعند الابتعاد عن الأطعمة السكرية ستلاحظين نتائج مذهلة وفورية للتخلص من حب الشباب.

5- الابتعاد عن مشروبات الطاقة
حيث تحتوي مشروبات الطاقة على الكافيين، السكريات، ونسبة عالية من المواد الكيميائية والمنكهات. فتتسبب تلك المشروبات في تخزين السموم داخل الجسم وظهور الالتهابات المختلفة. الأمر الذي يؤدّي إلى ظهور حب الشباب. وللتغلب على النتائج غير المرجوة من ظهور حب الشباب، ينبغي استبدال مشروبات الكافيين ومشروبات الطاقة بالمشروبات الصحية كمشروبات الأعشاب والعصائر الطبيعية.

6- تقليل تناول الأطعمة ذات الأملاح العالية
تناول الأطعمة ذات المحتوى الأقل من الأملاح، يساعد على عدم تخزين السوائل داخل الجسم، مما يساهم في ترطيب الجسم والبشرة. كما يعمل أيضا على عدم انسداد مسام البشرة، مما ينتج في النهاية في اختفاء حب الشباب.

7- تجنب الكريمات الليلية الكثيفة
وفقا للمرحلة العمرية، قد لا تحتاجين لاستخدام مثل تلك الكريمات الليلية الكثيفة على البشرة. فبدلا من استخدام تلك الكريمات، يمكن استعمال كريم واقي من الشمس مرطب خفيف ليساعد على صفاء البشرة. أيضا، ينبغي تجنب استعمال الزيوت ذات القوام السميك على البشرة. فاحرصي دوما على اختيار الكريمات المرطبة الخفيفة على البشرة التي لا تؤدي لانسداد المسام.

8- الامتناع عن الوجبات السريعة
تجنبي تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، واستبدليها بالأطعمة الصحية. كما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين A كالجزر، البطاطا الحلوة، البابايا، القرع العسلي. فتعتبر تلك الأطعمة هي العدو الأول لحب الشباب. أيضا، الأسماك الزيتية، اللوز، السبانخ، الملفوف والخيار هي أطعمة ممتازة تساعد على صفاء البشرة. واحرصي أيضا على شرب الماء بوفرة لترطيب البشرة.

Advertisements

2 تعليقان »

  1. من أقدم المواد استعمالاً في حب الشباب مادة الكبريت. و تعتبر فعالة خاصة على نوع حب الشباب الذي يكون لون الحب فيه أحمر ثم يظهر له رأس أبيض أو أسود ( الرؤوس البيضاء و السوداء) و شكراً.

    تعليق بواسطة تكوين - الأردن — أغسطس 27, 2013 @ 5:13 ص

  2. حماية البشرة من أشعة الشمس
    أشعة الشمس تعتبر هي مصدر الضوء والدفء للأرض ولها كثير من المميزات ولكن التعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر قد يؤدى إلى سرطان الجلد أو ظهور مبكر للتجاعيد وذلك لاحتواء أشعة الشمس على الأشعة الفرق بنفسجية – و لان بشرة الإنسان حساسة للعوامل الخارجية وللحفاظ عليها يجب إتباع بعض الإرشادات العامة التي من شأنها تقلل من تلف وإجهاد البشرة أثناء النهار خاصة تحت أشعة الشمس

    1- ارتداء النظارات الشمسية قدر المستطاع أثناء النهار ويجب أن تكون نظارة طبية ذات مواصفات طبية سليمة لكي تؤدى إلى الحماية المطلوبة ولا تؤدى إلى نتائج عكسية
    2- ارتداء قبعات طويلة الحواف مع إضافة إلى ارتداء أكمام طويلة لحماية الزراعيين قدر المستطاع
    3- ملاحظة البشرة بشكل مستمر للتعرف على اى جديد يطرأ عليها من حيث الجفاف أو الشحوب أو ظهور بعض العلامات البيضاء
    4- استخدام شمسية بشكل مستمر إذا كانت طبيعة عملك دائما تحت أشعة الشمس
    5- اختيار مستحضرات تجميل عالية الجودة للوقاية من الأشعة الفوق بنفسجية وخاصة مستحضرات التجميل المعروفة لعلامات تجارية ذات ثقة
    6- غسل الماء بشكل دوري أثناء الوجود تحت أشعة الشمس لترطيب جلد البشرة
    7- تناول أطعمة غنية بالخضروات والفاكهة الطازجة بشكل يوميا ويا حبذا في معظم الوجبات الغذائية لأنها تحتوى على مركبات مضادة للأكسدة
    8- مراجعة طبيب جلدية للاستشارة في حالة ظهور علامات أو ألوان غريبة على البشرة
    9- التخلص من التدخين لأنة يضر الصدر من ناحية ولان دخان السجائر يسبب إلى ظهور عدد كبير من الجزيئات الضارة على البشرة من ناحية أخرى عن طريق تضيق الأوعية الدموية في البشرة مما يقلل من تدفق الدم
    10- تطهير البشرة بلطف باستمرار والحرص أثناء استخدام كريم لتبيض البشرة يجب أن تكون مستحضرات التجميل من ماركات معروفة غير مجهولة المصدر حتى تصبح مفيدة
    11- عدم العبث بأي بثور تظهر في الوجه والرجوع فورا إلى الطبيب المعالج للتعرف على السبب الحقيقي وراء ظهور هذه البثور
    12- القراءة على الانترنت عن الطرق المختلفة التي تستخدم لحماية البشرة من أشعة الشمس
    وفى النهاية فأن بشرة الإنسان هي عنوان الصحة والنضارة فيجب الحفاظ عليها بكافة الطرق الممكنة

    تعليق بواسطة حقائب سفر — ديسمبر 29, 2014 @ 9:33 م


RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s

%d مدونون معجبون بهذه: