Elghada's Blog

مايو 29, 2013

فيتامين ” دي “

Filed under: الصحة والسلامة — elghada @ 6:39 ص

 فيتامين ” دي “

ما هو فيتامين د ؟

هو منظم اساسي للجسم لتوازن الكالسيوم ، حيث يساعد على تزويد

العظم بالمعادن و تطوير الهيكل العظمي و بناء الاسنان .

و من الممكن ان يتحول الى جزئية ذات نشاط هرموني .

و يمكن الحصول على فيتامين ” د ” من الطبيعة و عن طريق التشيد الكيميائي .

و من وظائف و استخدامات هذا الفيتامين هو امتصاص المعادن و

ترسبيها في العظام ،و يعتبر هام جدا في المحافظة على كثافة

العظام ، و قد كشفت الدراسات العلمية فوائد جديدة له فقد وجدوا انه

اذا تمت اضافته للكالسيوم صار له خواص مضادة للسرطان ، و وجد

الباحثون ان هذا الفيتامين يلعب دورا هاما في علاج بعض امراض

المناعة مثل التصلب المتعدد و الصدفية .

فوائد فيتامين ” د ” :

• يساعد فيتامين د في تشكيل خلايا الدم ، و المناعة الامر الذي

يقلل من اخطار السرطان .

• يساعد في الحفاظ على مستويات الانسولين الضرورية .

• منظم للجهاز المناعي و يفيد في علاج معظم الامراض

الروماتزمية التي تتسم بالارتباك .

• اهميته في تقليل الفاقد من الكالسيوم في البول عند تناول المريض

لمشتقات الكورتيزون .

و يستعمل فيتامين ” د ” في الحالات التالية :

– داء الكساح

– ترقق العظام

و يعتبر نقص فيتامين ” د ” مرض منتشر و يتأخر تشخيصه كثيرا

بسبب تطور المرض ببطء و بسبب طبيعة الحياة المدنية و السكن

في شقق مغلقة و عدم التعرض لاشعة الشمس .

أسباب نقص فيتامين ” د “

• عدم التعرض لاشعة الشمس بشكل كافي .

• استخدام واقي الشمس مع عامل حماية من الشمس .

• كبار السن الذين يقضون وقتا قليلا في الهواء الطلق .

• مشاكل في الجهاز الهضمي .

• الاشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي .

• الاشخاص الذين يعانون من السمنة الحادة .

اعراض نقص فيتامين ” د “

 تقوس الساقين .

 هشاشة العظام عند الكبار .

مشاكل الاسنان و الجلد و الشعر .

الالتهابات المتكررة و خصوصا في الجهاز العلوي من الجهاز

التنفسي .

الكساح عند الاطفال :

و تشمل اعراض المرض اعاقة النمو الطبيعي و تأخر ظهور الاسنان

و الاصابة بالهزال و كذلك لين العظام .

قد تتعرض النساء اللاتي يعانين في نقص فيتامين ” د ” الى :

 تشوهات في عظام الحوض مما يسبب لهن صعوبة الولادة .

 زيادة في افراز هرمون الجار درقي الذي تفرزه الغدة الجار درقية

حيث تعمل الغدة الجار درقية مع فيتامين ” د ” على تنظيم مستوى

الكالسيوم في الجسم .

 عدم القدرة على تحويل المواد الايضة المكتسبة الى المواد

التي يحتاجها الجسم .

 الاكتئاب .

أمراض القلب و السكتة القلبية و ارتفاع ضغط الدم .

السكري النوع الاول و الثاني .

 تعب عام .

 عدم انتظام في النوم .

 خلل في الوزن .

 بعض انواع السرطان خصوصا سرطان الثدي و البروستات .

 ألم في عظام اسفل الظهر و الرسغ و القدمين .

التهابات في الجيوب الانفية .

 تقلب مزاجي و البكاء بدون سبب .

كيف نستطيع تعويض نقص فيتامين ” د “؟

التعرض لاشعة الشمس في فترات الصباح الباكر و المساء من دون

استخدام واقي الشمس .

اخذ جرعات دوائية و مكملات غذائية تحتوي على فيتامين ” د “

و غيرها من الفيامينات .

الاهتمام بنوعية الغذاء .

المصادر الغذائية التي تؤمن احتياجاتنا من الفيتامين ” د “

• زيت كبد الحوت .

• الاسماك الدسمة مثل السلمون و السردين و التونا .

• الألبان .

منقووول

Advertisements

اكتب تعليقُا »

لا توجد تعليقات حتى الأن.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s

%d مدونون معجبون بهذه: