نصائح بريطانية لإذابة “الكرش” في أسبوع

يتسبب أسلوب الحياة السريع والمأكولات غير الصحية بالسمنة، ويمر الجميع بمرحلة أخذ القرار بتخفيض الوزن أو تسطيح المعدة أو إذابة “الكرش”،
لذلك لا بد من إجراء بعض التمارين التي تركز على المنطقة الوسطى، يضاهيها أهمية تناول أطعمة تخفف “النفخة”، وتساعد الإنسان على الشعور بالشبع لمدة أطول.

علاج السكر… بورق الزيتون

علاج السكر… بورق الزيتون

طريقة عمله بسيطة جداً هي أن تغلي كمية من ورق الزيتون ما يملى كفيك منها من
الورق كفيك الاثنين تغسله بالماء لتخليصه من الغبار ثم بعد ذلك تغليه بلتر
ونصف ماء حتى يغلي ويقلب الماء عند غليه (3) دقائق ثم تتركه يبرد وترشحه وتأخذ
القطارة (الماء فقط ) وتعبئة في زجاجة وليست بلاستيك وتضعه في الثلاجة وتشرب
منه فنجان قهوة عربي كبير أو كأس شاي

طريقة جديدة لحساب الوزن الصحي

يرى باحثون بريطانيون أن الناس القلقين من امراض القلب والسكري ليس عليهم الا ان يقيسوا طولهم ومحيط الخصر لمعرفة الخطر الذي يواجهونه، فقد وجد العلماء ان الطريقة المثلى للحفاظ على الصحة ان يكون مقاس محيط الخصر اقل من نصف طول الشخص.

تقليص ساعات الطعام يخفض إكتساب الوزن بغض النظر عن كمية الطعام

أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن تقليص ساعات تناول الطعام خلال اليوم يسهم في تقليل الوزن المكتسب بغضّ النظر عن الكمية التي يتم

استهلاكها. وذكر موقع “هيلث داي نيوز” أن “دراسة أجراها باحثون أميركيون أظهرت أن الفئران التي سمح لها بتناول الطعام لـ8 ساعات في اليوم فقط، تناولت الكمية عينها من الطعام مثل الفئران التي سمح لها بالأكل طوال اليوم”.

دراسة : الدهون تتجمع عند الخصر خلال 3 ساعات من تناول وجبة دسمة

اكتشف علماء أن الشحوم تتجمع في منطقة الخصر بعد ثلاث ساعات فقط على تناول وجبة دسمة.

وقال باحثون في جامعة اوكسفورد إن الدهون الموجودة في الغذاء يمكن أن تتحول إلى أنسجة دهنية حول المناطق الرخوة من الجسم في غضون ساعات.

وفي حال تناول وجبة دسمة تحوي 200 غرام من السمن فان ملعقتين أو ثلاث ملاعق منه يمكن أن تُضاف إلى الخصر بأسرع مما كان يُعتقد في السابق.

الإحباط والقلق أحد أهم الأسباب التي تقود إلى السير أثناء النوم

أظهرت دراسة متخصصة أن حالات الإحباط والقلق أحد أهم الأسباب التي تقود إلى السير أثناء النوم، وما يترتب على ذلك من مخاطر كبيرة تهدد الأفراد الذين يعانون من هذه الظاهرة.

وجاء في التقرير الذي نشر على مجلة تايم الأمريكية، أن حالات السير أثناء النوم تعتبر طبيعية في المراحل العمرية الأولى، وتتلاشى مع التقدم في العمر، إلا أن الأرقام تشير إلى انتشار هذه الحالة بصورة كبيرة حتى بين البالغين.

اغسل قدمك لتقوى مناعتك ويرتاح قلبك وتهدأ أعصابك

خبراء في الطب البديل يؤكدون أن غسل القدمين بماء بارد وإخراجهما بانتظام من الماء يؤدي إلى تعزيز القوى المناعية بالجسم، وخاصة ضد نزلات البرد
ويهدئ الأعصاب والقلب. ونصح الخبراء بعد الحمام البارد بمسح القدم بمنشفة وتجفيفها بشكل طفيف فقط؛ لأن ذلك يُطيل من تأثير الانتعاش.

أطعمة :: تفتت:: وتحـرق الدهون

هناك أطعمة يمكن أن تساعدنا على تحفيز نظام الأيض وبالتالي حرق السعرات الحرارية والدهون، ولكنها ستعمل بالطبع إذا تمت من خلال نظام غذائي فعال

وبرنامج لتخفيف الوزن.

طريقة جديدة لحساب الوزن الصحي

المصدر – دايلي تلغراف
يرى باحثون بريطانيون أن الناس القلقين من أمراض القلب والسكري ليس عليهم إلا أن يقيسوا طولهم ومحيط الخصر لمعرفة الخطر الذي يواجهونه. فقد وجد العلماء أن الطريقة المثلى للحفاظ على الصحة أن يكون مقاس محيط الخصر أقل من نصف طول الشخص.

هكذا تحرقون المزيد من الوحدات الحرارية

أفادت اختصاصية التغذية إيلين داوود في حديث خاص أجرته معها “الجمهورية”: “انّ التمثيل الغذائي هو نسبة الوحدات الحرارية التي يتم حرقها من أجل تأمين عمليات أساسية له، مثل دوران الدم والتنفس والنمو وإعادة تجديد الخلايا”.
وتتابع: “توجد عوامل عدة تؤثر سلباً في أداء عملية الأيض، مثل العوامل الوراثية وقلّة نسبة العضل والتقدم في العمر، بالاضافة إلى مشاكل في الهورمونات وقلّة القيام بأي حركة رياضية.

الثوم يقاوم بكتيريا التسمم الغذائي

إكتشف العلماء مركبا في الثوم أكثر فعالية مائة مرة في مكافحة نوع شائع من البكتيريا التي تسبب التسمم الغذائي، تسمى “كامبيلوباكتر”، من نوعين من المضادات الحيوية هما إريثرومايسين وسيبروفلوكساسين وغالبا ما ينشط المركب في وقت قصير جدا.

وتوجد بكتيريا “الكامبيلوباكتر” عادة على السطح الخارجي للدواجن وفي داخل اللحم. ويشار إلى أن الحالات المتعلقة بالتسمم الغذائي قد تزايدت في السنوات الأخيرة، جزئيا بسبب الولع المتزايد بتناول كبد الدجاج.

جوز الهند … يسكّن ألم الظهر والركبتين

لقد عرف العرب جوز الهند منذ القدم وذكروه في كتبهم ووصفه شعراؤهم. وقد استعمل جوز الهند على نطاق واسع في قديم الزمان ولا زال ومن أهم استعمالاته في الطب القديم ما يلي :
فقد قال داود الأنطاكي في التذكرة ” ينفع جوز الهند من البلغم والسوداء والجنون والوسواس وضعف الكلى والكبد والمثانة وقروح البطن يزيل أوجاع الظهر والورك والفالج واللقوة والديدان والبواسير.

الحبق.. عناية وعلاج بلا حدود

الحبق.. عناية وعلاج الحبق من النباتات العشبية العطرية من ‏فصيلة الشفويات ارتفاعه حوالي 50 سم، أوراقه بيضاوية ‏معلاقية، زهره أبيض أو محمر قليلاً، يطلق عليه العديد من الأسماء منها الحبق الريحاني، ريحان الملك، ريحان الحماحم، بادروج، حوك، شاه سفرم، يزرع في المناطق الحارة وموطنه الأصلي الهند.
ذكر الريحان في القرآن الكريم مرتين، مرة في سورة الرحمن وسورة الواقعة، وجاء في صحيح‎ ‎مسلم عن النبي salah.gif‎: من ‏عرض عليه ريحان فلا يرده، فإنه خفيف المحمل طيب‎ ‎الرائحة‎.

عادات صحية تنقص وزنك وتخلصك من السموم

تبيّن دراسة صادرة عن جامعة كامبردج أن زيادة الوزن مؤشر إلى الامتناع عن تناول الطعام الصحي أو اتّباع العادات السليمة،

وأهمّها: المواظبة على شرب الماء وممارسة الرياضة وتناول المكمّلات والمغذّيات. وتؤكّد أن التهاون في اتباع هذه العادات يضرّ بصحة الكبد والكلى،

ثلاث وجبات افضل لمتبعي الرجيم آخر نصائح اخصائي التغذية

لا يتوقف البحث الدائم في اسرار الرشاقة والجمال ويوميا يوافينا خبراء التغذية بالجديد للوصول إلي الرشاقة وبعضنا قد اتبع المفهوم الذي يتحدث عن تقسيم الوجبات الغذائية الثلاثة الرئيسية إلي مجموعة من الوجبات الصغيرة سيكون مفيد في خسارة الوزن.

لكن طبقا لآخر التقارير والأبحاث فأن الوجبات الثلاثة الرئيسية هي الأفضل في حالة اتباع الحمية الغذائية حيث أشارت دراسة جديدة قدمها مجموعة من الباحثون من جامعة بوردو في ولاية انديانا إن تناول ثلاث وجبات يوميا هو أفضل إستراتيجية لحرق بعض الدهون بدلا من تقسيمهم على عدة وجبات صغيرة.